حاسبة TDEE
كم سعرة تحرق في اليوم. معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor مضروبًا في مستوى نشاطك.
طريقة الحساب
يحسب Pensum معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor (10 × كغ + 6.25 × سم − 5 × العمر + 5 للرجال، −161 للنساء)، ثم يضربه في مستوى النشاط: 1.2 أو 1.375 أو 1.55 أو 1.725 أو 1.9.