حاسبات اللياقة

حاسبات مجانية لـ 1RM وTDEE والماكروز والوتيرة ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون. نفس معادلات تطبيق Pensum.

• حاسبة 1RMقدّر أقصى وزن لتكرار واحد من أي مجموعة. معادلة Epley التي يستخدمها Pensum.
• حاسبة TDEEكم سعرة تحرق في اليوم. معدل الأيض الأساسي بمعادلة Mifflin-St Jeor مضروبًا في مستوى نشاطك.
• حاسبة الماكروزالبروتين والكربوهيدرات والدهون لهدفك. نفس التقسيم الذي يضعه Pensum في التطبيق.
• حاسبة وتيرة الجريالوتيرة لكل كيلومتر ولكل ميل من المسافة والوقت.
• حاسبة مؤشر كتلة الجسممؤشر كتلة الجسم من الطول والوزن، مع تصنيفات منظمة الصحة العالمية.
• حاسبة نسبة الدهونقدّر نسبة الدهون بشريط القياس. طريقة البحرية الأمريكية.