Fitness-Rechner

Kostenlose Rechner für 1RM, TDEE, Makros, Pace, BMI und Körperfett. Dieselben Formeln wie in der Pensum-App.

• 1RM-RechnerSchätze dein One-Rep-Max aus jedem Satz. Epley-Formel, wie in Pensum.
• TDEE-RechnerWie viele Kalorien du am Tag verbrennst. Grundumsatz nach Mifflin-St Jeor mal Aktivität.
• Makro-RechnerEiweiß, Kohlenhydrate und Fett für dein Ziel. Dieselbe Aufteilung wie in der App.
• Pace-RechnerPace pro km und pro Meile aus Distanz und Zeit.
• BMI-RechnerBody-Mass-Index aus Größe und Gewicht, mit den WHO-Bereichen.
• Körperfett-RechnerKörperfett mit dem Maßband schätzen. US-Navy-Methode.