1RM-Rechner
Schätze dein One-Rep-Max aus jedem Satz. Epley-Formel, wie in Pensum.
So wird gerechnet
Dein One-Rep-Max ist das Gewicht, das du genau einmal heben kannst. Pensum schätzt es mit der Epley-Formel: Gewicht × (1 + Wdh. ÷ 30). Am genauesten zwischen 2 und 10 Wiederholungen.