1RM hesaplayıcı
Herhangi bir setten tek tekrar maksimumunu tahmin et. Pensum’un kullandığı Epley formülü.
Nasıl hesaplanır
1RM, bir kez kaldırabileceğin en yüksek ağırlıktır. Pensum bunu Epley formülüyle tahmin eder: ağırlık × (1 + tekrar ÷ 30). 2 ile 10 tekrar arasında en isabetlidir.