حاسبة 1RM
قدّر أقصى وزن لتكرار واحد من أي مجموعة. معادلة Epley التي يستخدمها Pensum.
طريقة الحساب
أقصى وزن لتكرار واحد هو أثقل وزن تستطيع رفعه مرة واحدة. يقدّره Pensum بمعادلة Epley: الوزن × (1 + التكرارات ÷ 30). وهي أدق بين 2 و10 تكرارات.
قدّر أقصى وزن لتكرار واحد من أي مجموعة. معادلة Epley التي يستخدمها Pensum.
أقصى وزن لتكرار واحد هو أثقل وزن تستطيع رفعه مرة واحدة. يقدّره Pensum بمعادلة Epley: الوزن × (1 + التكرارات ÷ 30). وهي أدق بين 2 و10 تكرارات.