TDEE-Rechner
Wie viele Kalorien du am Tag verbrennst. Grundumsatz nach Mifflin-St Jeor mal Aktivität.
So wird gerechnet
Pensum berechnet den Grundumsatz mit Mifflin-St Jeor (10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter + 5 für Männer, −161 für Frauen) und multipliziert ihn mit deiner Aktivität: 1,2, 1,375, 1,55, 1,725 oder 1,9.