لمس أصابع القدم واقفًا

طريقة الأداء

1. قف مع بعض المساحة أمامك وخلفك.
2. انحنِ من الخصر، مبقيًا ساقيك مستقيمتين، حتى تستطيع الاسترخاء ودع جذعك العلوي يتدلى أمامك. دع ذراعيك ويديك تتدليان بشكل طبيعي. ثبّت 10 إلى 20 ثانية.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM