Ayakta Parmak Ucuna Dokunma

Nasıl yapılır

1. Önünde ve arkanda biraz boşluk olacak şekilde dur.
2. Bacakların düz kalarak, rahatlayıp üst vücudunun önünde sarkmasına izin verebilecek kadar belden eğil. Kollarının ve ellerinin doğal şekilde sarkmasına izin ver. 10-20 saniye bekle.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı