دفع الزلاجة
Sled Push
- العضلات
- الفخذ الأمامي
- الأداة
- أخرى
طريقة الأداء
- حمّل زلاجة الدفع بالوزن المطلوب.
- اتخذ وضعية رياضية، مائلًا نحو الزلاجة وذراعاك ممدودتان بالكامل ممسكًا بالمقبضين. ادفع الزلاجة بأسرع ما يمكن مركزًا على بسط الوركين والركبتين لتقوية السلسلة الخلفية.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM