ضغط كيتل بيل أرضي بذراع واحدة
One-Arm Kettlebell Floor Press
- العضلات
- الصدر
- الأداة
- كيتل بيل
طريقة الأداء
- استلقِ على الأرض ممسكًا كيتل بيل بيد واحدة، والعضد مسنود على الأرض. يكون الكف للداخل.
- ادفع الكيتل بيل مستقيمًا للأعلى نحو السقف مع تدوير معصمك.
- اخفض الكيتل بيل إلى وضع البداية وكرر.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM