Tek Kol Kettlebell Yerde Press
One-Arm Kettlebell Floor Press
- Kaslar
- Göğüs
- Ekipman
- Kettlebell
Nasıl yapılır
- Yerde, üst kolun yere destekli halde, bir elinle kettlebell tutarak yat. Avuç içi içe bakmalı.
- Bileğini çevirerek kettlebell'i dümdüz tavana doğru it.
- Kettlebell'i başlangıç pozisyonuna indir ve tekrarla.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı