مونستر ووك

طريقة الأداء

1. ضع باندًا حول الكاحلين وآخر حول الركبتين. يجب أن يكون الشد كافيًا بحيث يكونان مشدودين عندما تكون قدماك بعرض الكتفين.
2. للبدء، خذ خطوات قصيرة للأمام مع تبديل القدم اليسرى واليمنى.
3. بعد عدة خطوات، افعل العكس وامشِ للخلف إلى حيث بدأت.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM