تمرير الكيتل بيل بين الساقين

طريقة الأداء

1. ضع كيتل بيلًا بين ساقيك واتخذ وقفة مريحة. انحنِ بدفع مؤخرتك للخارج مع إبقاء ظهرك مسطحًا.
2. التقط كيتل بيلًا ومرّره إلى يدك الأخرى بين ساقيك، على شكل حرف «W». اذهب وعد لعدة تكرارات.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM