سكيبينج سريع

طريقة الأداء

1. ابدأ في وضع مسترخٍ وإحدى ساقيك للأمام قليلًا. هذا هو وضع البداية.
2. أدِّ السكيبينج بنمط خطوة-قفزة: يمين-يمين-خطوة ثم يسار-يسار-خطوة، وهكذا بالتبادل ذهابًا وإيابًا.
3. أدِّ السكيبينج السريع بإبقاء تلامس قريب مع الأرض وتقليل زمن البقاء في الهواء، والتحرك بأسرع ما يمكن.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM