Hızlı Skipping

Nasıl yapılır

1. Bir bacağın hafifçe önde, rahat bir pozisyonda başla. Bu, başlangıç pozisyonun.
2. Sağ-sağ-adım'dan sol-sol-adım'a ve böyle dönüşümlü devam eden adım-sekme düzeniyle skip yap.
3. Hızlı skip'leri yere yakın temas koruyarak ve havada kalma süresini azaltarak, olabildiğince hızlı hareket ederek yap.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı