جهاز الإليبتيكال

طريقة الأداء

1. للبدء، اصعد على جهاز الإليبتيكال واختر الخيار المطلوب من القائمة. لدى معظم أجهزة الإليبتيكال إعداد يدوي، أو يمكنك اختيار برنامج للتشغيل. عادةً يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير كمية السعرات المحروقة أثناء التمرين. يمكن تعديل الارتفاع لتغيير شدة التمرين.
2. يمكن استخدام المقابض لمراقبة معدل ضربات القلب لتبقى على شدة مناسبة.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM