Elíptico

Como fazer

1. Para começar, suba no elíptico e selecione a opção desejada no menu. A maioria dos elípticos tem um modo manual, ou você pode escolher um programa. Normalmente é possível informar sua idade e peso para estimar as calorias gastas no exercício. A inclinação pode ser ajustada para alterar a intensidade do treino.
2. As manoplas podem ser usadas para monitorar a frequência cardíaca e ajudar a manter uma intensidade adequada.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM