جود مورنينج بالحزام المطاطي

طريقة الأداء

1. باستخدام حزام طوله نحو ١٠٤ سم، قف على أحد طرفيه وباعد قدميك قليلًا. انحنِ من الوركين وضع الطرف الآخر من الحزام خلف رقبتك. هذا هو وضع البداية.
2. مع إبقاء ساقيك مستقيمتين، مدّ وركيك للوصول إلى وضع شبه عمودي.
3. احرص ألا يتقوس ظهرك للأمام وأنت تنزل عائدًا إلى وضع البداية.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM