ستيب ميل

طريقة الأداء

1. للبدء، اصعد على الستيب ميل واختر الخيار المرغوب من القائمة. يمكنك اختيار الوضع اليدوي أو اختيار برنامج للتشغيل. عادةً يمكنك إدخال عمرك ووزنك لتقدير السعرات المحروقة أثناء التمرين. احذر لئلا تتعثر أثناء صعود الدرج. يوصى بإبقاء قبضتك على المقابض لئلا تسقط.
2. توفر الستيب ميل الراحة والفوائد القلبية الوعائية وعادةً تأثيرها أقل من الجري في الخارج مع معدل حرق سعرات مشابه. وهي عادةً أصعب بكثير من معدات الكارديو الأخرى. سيحرق شخص وزنه 150 رطلًا عادةً أكثر من 300 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة، مقارنة بحوالي 175 سعرة عند المشي.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM