Step Mill

Nasıl yapılır

1. Başlamak için step mill'e adım at ve menüden istediğin seçeneği seç. Manuel bir ayar seçebilir veya çalıştırmak için bir program seçebilirsin. Genellikle egzersiz sırasında yakılan kaloriyi tahmin etmek için yaşını ve kilonu girebilirsin. Merdivenleri tırmanırken takılmamak için dikkatli ol. Düşmemek için tutamakları kavramaya devam etmen önerilir.
2. Step mill'ler kolaylık ve kardiyovasküler faydalar sunar ve benzer kalori yakma oranı sunarken genellikle dışarıda koşmaktan daha az darbe oluşturur. Genellikle diğer kardiyo ekipmanlarından çok daha zordur. 68 kg'lık bir kişi 30 dakikada genellikle 300 kaloriden fazla yakar; yürüyüşte bu yaklaşık 175 kaloridir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı