Escaladora

Cómo se hace

1. Para empezar, sube a la escaladora y selecciona la opción deseada en el menú. Puedes elegir un ajuste manual o seleccionar un programa. Normalmente, puedes introducir tu edad y peso para estimar la cantidad de calorías quemadas durante el ejercicio. Ten cuidado para no tropezar al subir los escalones. Se recomienda mantener el agarre en las asas para no caerte.
2. Las escaladoras ofrecen comodidad, beneficios cardiovasculares y normalmente tienen menos impacto que correr al aire libre, con un ritmo de calorías quemadas similar. Suelen ser mucho más difíciles que otros equipos de cardio. Una persona de 68 kg normalmente quemará más de 300 calorías en 30 minutos, en comparación con unas 175 calorías caminando.

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