Escalier mécanique (stepmill)

Exécution

1. Pour commencer, montez sur le stepmill et sélectionnez l'option souhaitée dans le menu. Vous pouvez choisir un réglage manuel ou sélectionner un programme. En général, vous pouvez saisir votre âge et votre poids pour estimer les calories brûlées pendant l'exercice. Soyez prudent pour ne pas trébucher en montant les marches. Il est recommandé de garder les mains sur les poignées pour ne pas tomber.
2. Les stepmills offrent de la praticité, des bénéfices cardiovasculaires et un impact généralement moindre que la course à l'extérieur, pour un rythme de calories brûlées similaire. Ils sont généralement beaucoup plus difficiles que les autres appareils de cardio. Une personne de 68 kg brûle généralement plus de 300 calories en 30 minutes, contre environ 175 calories en marchant.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM