Simulador de Escada

Como fazer

1. Para começar, suba no simulador de escada e selecione a opção desejada no menu. Você pode escolher uma configuração manual ou selecionar um programa. Normalmente, é possível informar sua idade e seu peso para estimar a quantidade de calorias queimadas durante o exercício. Tenha cuidado para não tropeçar ao subir os degraus. Recomenda-se manter a pegada nas alças para não cair.
2. Os simuladores de escada oferecem praticidade, benefícios cardiovasculares e geralmente têm menos impacto do que correr ao ar livre, com um gasto calórico semelhante. Normalmente são muito mais difíceis que outros equipamentos de cardio. Uma pessoa de 68 kg normalmente queima mais de 300 calorias em 30 minutos, contra cerca de 175 calorias caminhando.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM