سحب الزلاجة بالحزام

طريقة الأداء

1. للبدء، حمّل الزلاجة بالوزن المرغوب وثبّت حزام السحب. يمكنك السحب بالمقابض، أو استخدام حزام، أو تثبيت حزام السحب بحزام أوزان.
2. سواء كنت تسحب للأمام أو للخلف، مِل في اتجاه الحركة وتقدم بمد الوركين والركبتين.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM