Kızak Sürükleme (Koşumlu)
Sled Drag - Harness
- Kaslar
- Ön bacak
- Ekipman
- Diğer
Nasıl yapılır
- Başlamak için kızağı istediğin ağırlıkla yükle ve çekme kayışını tak. Tutamaklarla çekebilir, koşum kullanabilir veya çekme kayışını bir ağırlık kemerine takabilirsin.
- İleri veya geri çekiyor olsan da hareket yönüne doğru eğil ve kalça ve dizlerini açarak ilerle.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı