قفز جانبي فوق الصندوق
Side to Side Box Shuffle
- العضلات
- الفخذ الأمامي
- الأداة
- أخرى
طريقة الأداء
- قف على أحد جانبي الصندوق وقدمك اليسرى مستقرة على منتصفه.
- للبدء، اقفز للأعلى وعبر إلى الجانب الآخر من الصندوق، هابطًا بقدمك اليمنى فوق الصندوق وقدمك اليسرى على الأرض. أرجح ذراعيك للمساعدة في الحركة.
- تابع التبديل ذهابًا وإيابًا عبر الصندوق.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM