دفع الإرجاع من الوقفة

طريقة الأداء

1. ستحتاج شريكًا لهذا التمرين.
2. ابدأ بوقفة رياضية بنقطتين أو ثلاث.
3. عند الإشارة، تحرك إلى وضع لاستقبال التمريرة من شريكك.
4. التقط الكرة الطبية بكلتا يديك وارمها فورًا إلى شريكك.
5. يمكنك تعديل هذا التمرين بالجري في مسارات مختلفة.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM