Duruştan Geri İtiş
Return Push from Stance
- Kaslar
- Omuz
- Ekipman
- Sağlık topu
Nasıl yapılır
- Bu drill için bir partnere ihtiyacın var.
- Atletik 2 veya 3 noktalı bir duruşla başla.
- Sinyalde, partnerinden pası almak için pozisyon al.
- Sağlık topunu iki elinle yakala ve hemen partnerine geri at.
- Farklı rotalar koşarak bu drill'i değiştirebilirsin.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı