Renvoi de ballon depuis la position de départ

Exécution

1. Vous avez besoin d'un partenaire pour cet exercice.
2. Commencez en position athlétique à 2 ou 3 appuis.
3. Au signal, déplacez-vous pour recevoir la passe de votre partenaire.
4. Attrapez le médecine-ball à deux mains et renvoyez-le immédiatement à votre partenaire.
5. Vous pouvez modifier cet exercice en courant selon différents parcours.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM