Retorno de Arremesso a Partir da Base

Como fazer

1. Você precisará de um parceiro para este exercício.
2. Comece em uma base atlética de 2 ou 3 apoios.
3. Ao sinal, mova-se para uma posição para receber o passe do seu parceiro.
4. Pegue a medicine ball com as duas mãos e arremesse-a imediatamente de volta para seu parceiro.
5. Você pode modificar este exercício correndo em trajetos diferentes.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM