ضغط الكيتل بيل جالسًا
Kettlebell Seated Press
- العضلات
- الأكتاف
- الأداة
- كيتل بيل
طريقة الأداء
- اجلس على الأرض وباعد ساقيك بشكل مريح.
- ارفع كيتل بيلًا إلى كتفك بحركة كلين.
- اضغط الكيتل بيل للأعلى وللخارج حتى يقفل فوق الرأس. عد إلى وضع البداية.
سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM