Kettlebell Oturarak Press

Nasıl yapılır

1. Yere otur ve bacaklarını rahat bir şekilde aç.
2. Bir kettlebell'i omzuna clean yap.
3. Kettlebell'i baş üstünde kilitlenene kadar yukarı ve dışa bastır. Başlangıç pozisyonuna dön.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı