سناتش بكيتل بيلين

طريقة الأداء

1. ضع كيتل بيلين خلف قدميك. اثنِ ركبتيك واجلس للخلف لالتقاط الكيتل بيلين.
2. أرجح الكيتل بيلين بين ساقيك بقوة واعكس الاتجاه.
3. ادفع بوركيك واقفل الكيتل بيلين فوق الرأس بحركة واحدة متصلة.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM