Çift Kettlebell Snatch

Nasıl yapılır

1. İki kettlebell'i ayaklarının arkasına koy. Kettlebell'leri almak için dizlerini bük ve geriye otur.
2. Kettlebell'leri bacaklarının arasında güçlü şekilde salla ve yönü tersine çevir.
3. Kalçanla iterek kettlebell'leri kesintisiz tek bir hareketle baş üstünde kilitle.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı