هانج كلين بكيتل بيلين بالتبادل

طريقة الأداء

1. ضع كيتل بيلين بين قدميك. للوصول إلى وضع البداية، ادفع مؤخرتك للخلف وانظر للأمام مباشرة.
2. ارفع أحد الكيتل بيلين إلى كتفك بحركة كلين وأمسك الآخر.
3. بحركة سلسة، أنزل الكيتل بيل العلوي بينما تدفع الكيتل بيل السفلي للأعلى.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM