Çift Kettlebell Dönüşümlü Hang Clean

Nasıl yapılır

1. İki kettlebell'i ayaklarının arasına koy. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve düz ileri bak.
2. Bir kettlebell'i omzuna clean yap ve diğer kettlebell'i tutmaya devam et.
3. Akıcı bir hareketle üstteki kettlebell'i indirirken alttakini yukarı sür.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı