Hang Clean Alternado com Dois Kettlebells
Double Kettlebell Alternating Hang Clean
- Músculos
- Posteriores da coxa
- Equipamento
- Kettlebell
Como fazer
- Coloque dois kettlebells entre os pés. Para chegar à posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para a frente.
- Faça o clean de um kettlebell até o ombro e segure o outro kettlebell.
- Em um movimento fluido, abaixe o kettlebell de cima enquanto leva o de baixo para cima.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM