سكيب الصناديق

طريقة الأداء

1. ستحتاج إلى عدة صناديق مصطفة على مسافة نحو ٢.٤ متر بينها.
2. ابدأ مواجهًا الصندوق الأول وإحدى ساقيك خلف الأخرى قليلًا.
3. ادفع بالساق الخلفية محاولًا اكتساب أكبر ارتفاع ممكن بالوركين.
4. فور الهبوط على الصندوق، ادفع الساق الأخرى للأمام وللأعلى لاكتساب الارتفاع والمسافة، وانطلق قافزًا من الصندوق. هبط بين أول صندوقين بالساق نفسها التي هبطت على الصندوق الأول.
5. ثم اخطُ إلى الصندوق التالي وكرّر.

سجّل كل مجموعة في Pensum. يحفظ أفضل مجموعاتك ويقدّر أقصى وزن لتكرار واحد أثناء تمرينك. حاسبة 1RM