Skip no Caixote
Box Skip
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- Outro
Como fazer
- Você vai precisar de vários caixotes alinhados a cerca de 2,5 metros de distância um do outro.
- Comece de frente para o primeiro caixote, com uma perna um pouco atrás da outra.
- Impulsione-se com a perna de trás, tentando ganhar o máximo de altura com o quadril.
- Assim que aterrissar no caixote, leve a outra perna para a frente e para cima para ganhar altura e distância, saltando do caixote. Aterrisse entre os dois primeiros caixotes com a mesma perna que aterrissou no primeiro caixote.
- Depois, passe para o próximo caixote e repita.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM