Skip no Caixote

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Como fazer

  1. Você vai precisar de vários caixotes alinhados a cerca de 2,5 metros de distância um do outro.
  2. Comece de frente para o primeiro caixote, com uma perna um pouco atrás da outra.
  3. Impulsione-se com a perna de trás, tentando ganhar o máximo de altura com o quadril.
  4. Assim que aterrissar no caixote, leve a outra perna para a frente e para cima para ganhar altura e distância, saltando do caixote. Aterrisse entre os dois primeiros caixotes com a mesma perna que aterrissou no primeiro caixote.
  5. Depois, passe para o próximo caixote e repita.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM