Moinhos de Vento

Como fazer

1. Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados e as pernas retas. Esta será a sua posição inicial.
2. Levante uma perna e cruze-a rapidamente sobre o corpo, tentando tocar o chão perto da mão oposta.
3. Volte à posição inicial e repita com a perna oposta. Continue alternando de 10 a 20 repetições.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM