Windmühlen

So geht es

1. Lege dich auf den Rücken, die Arme seitlich ausgestreckt und die Beine gestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Hebe ein Bein an und führe es schnell quer über den Körper, um den Boden nahe der gegenüberliegenden Hand zu berühren.
3. Kehre in die Startposition zurück und wiederhole mit dem anderen Bein. Wechsle weiter ab, 10-20 Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner