Moulins à vent

Exécution

1. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus sur les côtés et les jambes droites. Ce sera votre position de départ.
2. Levez une jambe et croisez-la rapidement par-dessus votre corps, en essayant de toucher le sol près de la main opposée.
3. Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe. Continuez à alterner pendant 10 à 20 répétitions.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM