Alongamento de Parte Superior das Costas Abraçando as Pernas

Como fazer

1. Sentado, incline-se para a frente para abraçar as coxas por baixo com os dois braços.
2. Mantenha os joelhos juntos e as pernas estendidas enquanto leva o peito em direção aos joelhos. Você também pode alongar o meio das costas afastando as costas dos joelhos enquanto os abraça.

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