Étirement du haut du dos en saisissant les jambes

Exécution

1. En position assise, penchez-vous vers l'avant pour enlacer vos cuisses par-dessous avec les deux bras.
2. Gardez les genoux joints et les jambes tendues en abaissant la poitrine vers vos genoux. Vous pouvez aussi étirer le milieu du dos en éloignant votre dos de vos genoux tout en les enlaçant.

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