Üst Sırt Bacak Kavrama
Upper Back-Leg Grab
- Kaslar
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Nasıl yapılır
- Otururken öne eğil ve iki kolunla uyluklarını alttan sar.
- Dizlerini bitişik ve bacaklarını uzanmış tutarak göğsünü dizlerine indir. Dizlerini sararken sırtını dizlerinden uzağa çekerek orta sırtını da esnetebilirsin.
Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı