Jerk com Dois Kettlebells

Como fazer

1. Leve dois kettlebells até os ombros. Faça isso estendendo as pernas e o quadril enquanto os balança em direção aos ombros. Gire os punhos durante o movimento, de modo que as palmas fiquem voltadas para a frente. Agache alguns centímetros e inverta o movimento rapidamente, levando os dois kettlebells acima da cabeça. Imediatamente após o impulso inicial, agache novamente e posicione-se sob os kettlebells. Quando os kettlebells estiverem travados, fique em pé para concluir o exercício.

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