Beidarmiger Kettlebell-Jerk

So geht es

1. Bringe zwei Kettlebells zu den Schultern (Clean). Strecke dazu Beine und Hüfte und schwinge die Kettlebells Richtung Schultern. Drehe dabei die Handgelenke, sodass die Handflächen nach vorn zeigen. Gehe einige Zentimeter in die Hocke und kehre die Bewegung schnell um, wobei du beide Kettlebells über den Kopf treibst. Gehe unmittelbar nach dem ersten Stoß wieder in die Hocke und geh unter die Kettlebells. Sobald die Kettlebells durchgestreckt sind, stehe aufrecht auf, um die Übung abzuschließen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner