Levantamento Terra com Barra Hexagonal

Como fazer

1. Para este exercício, carregue uma barra hexagonal (trap bar) com uma carga adequada, apoiada no chão. Fique em pé no centro do equipamento e segure as duas manoplas.
2. Abaixe o quadril, olhe para a frente e mantenha o peito erguido.
3. Comece o movimento empurrando com os calcanhares e estenda quadris e joelhos. Evite arredondar as costas em qualquer momento.
4. Ao final do movimento, abaixe o peso de volta ao chão de forma controlada.

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