Kreuzheben mit der Trap Bar

So geht es

1. Belade für diese Übung eine Trap Bar, auch Hex Bar genannt, mit passendem Gewicht auf dem Boden. Stelle dich in die Mitte des Geräts und greife beide Griffe.
2. Senke die Hüfte, blicke nach vorne und halte die Brust oben.
3. Beginne die Bewegung, indem du dich durch die Fersen abdrückst und Hüfte und Knie streckst. Vermeide es jederzeit, den Rücken zu runden.
4. Senke das Gewicht am Ende der Bewegung kontrolliert zurück auf den Boden.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner